ДПДГ (EMDR) и психосоматика щитовидной железы

Что такое ДПДГ и почему именно этот метод

ДПДГ - десенсибилизация и переработка движениями глаз, по-английски EMDR. Метод разработан для работы с травматическим опытом и тревожными расстройствами, считается одним из самых быстрых методов психотерапии - краткосрочный, обычно до 25 сессий. Включён в клинические рекомендации Всемирной организации здравоохранения по работе с посттравматическими стрессовыми расстройствами

Это единственный метод, о котором я говорю открыто. Не потому что остальные инструменты хуже - гипноз и НЛП тоже работают прекрасно, но у ДПДГ есть то, чего часто не хватает многим другим психологическим методам: прозрачная доказательная база и предсказуемый механизм действия. С этим методом работа идёт четенько - делай раз, делай два, делай три

Как это работает: мозг и застрявшие воспоминания

В основе метода лежит идея, что мозг сам способен перерабатывать тяжёлый опыт, если создать для этого правильные условия. Но порой опыт слишком тяжёлый, или нервная система перегружена чем-то ещё, и часть воспоминаний, реакций и убеждений «застревает» - вся система продолжает реагировать на них так, будто угроза всё ещё актуальна. Не потому что человек «не хочет отпустить». Просто не было условий, чтобы организм с этим справился

Именно это происходит при хронической тревоге, обиде и застарелых семейных паттернах, которые я буду разбирать в других статьях. У каждого свой клубочек из таких застрявших узелков, и с помощью ДПДГ мы работаем с конкретным узелком, который держит симптом

→ Подробнее про механизм тревоги и щитовидки - в пилотной статье кластера

Почему ВОЗ рекомендует ДПДГ для работы с тревогой и психотравмами

Рекомендация ВОЗ - это не формальная строчка в списке методов, а статус метода первой линии помощи при ПТСР, основанный на накопленных исследованиях эффективности. Это отличает ДПДГ от многих популярных авторских методов работы с психикой, чья эффективность держится в основном на личном опыте и отзывах, а не на систематической проверке. Часто оказывается, что создатели таких методов сами не особо вникают в принципы работы психики, нервной системы и долгосрочной памяти, которая тоже участвует в формировании реакций на события, а просто копируют чужое, переиначивая на свой лад - и не всегда эффективно

Для меня это не вопрос моды на метод, а вопрос ответственности перед клиентом - если я применяю инструмент, я должна понимать, на чём основана уверенность, что он работает, и как именно он работает. Если механика метода мне не понятна, я им не работаю

Ком в горле, обида, страх: как ДПДГ работает с телесными симптомами

Работа методом ДПДГ построена не на разговорах о проблеме и не на поиске причины через рассуждение. Работа идёт с самим следом, который событие или паттерн оставили в нервной системе, - чтобы тело перестало реагировать на воспоминание так, будто это происходит здесь и сейчас. Это та ячейка долгосрочной памяти, откуда идёт сигнал и возвращается с заученной реакцией, которая и формирует симптом

Именно поэтому метод хорошо ложится на телесные симптомы психосоматики щитовидки: ком в горле, застрявшую обиду, хроническую тревогу, автоматические реакции в отношениях с близкими

→ Ком в горле · обида · семейные паттерны - чаще всего работаю именно этим инструментом

Чем работа методом ДПДГ отличается от того, что вы, возможно, уже пробовали

«Я уже работала с психологом, делали практики работы с родом, расстановки - а мне только хуже становится» - подобные истории слышу часто. Дело не в том, что расстановки или работа с родом - это «плохо» само по себе. Дело в том, что это другой инструмент, направленный на другую задачу - системную динамику рода, а не конкретный застрявший телесный паттерн. Плюс делаем поправку на то, насколько хорошо человек вообще понимает, что он делает и зачем - сфера помогающих специалистов переполнена людьми очень низкого уровня мастерства

ДПДГ работает точечно: с конкретным воспоминанием, конкретной реакцией, конкретным симптомом. Не «в целом про жизнь», а именно про то, что удерживает тревогу или напряжение в теле прямо сейчас

Что происходит на сессии

Как я с этим работаю. Всё начинается с диагностической сессии - без неё не беру в работу, потому что сначала нужно понять запрос и решить, по моей это части, или отправить к специалисту другого профиля. Такое бывает: если вижу, что с запросом лучше разберётся кто-то из коллег - рекомендую обратиться к коллеге. Если по моей части и нужна именно личная работа - планируем серию онлайн-встреч на 1-2 месяца, с периодичностью два раза в месяц. Это не годы еженедельных разговоров с психологом. Время от времени набираю небольшие онлайн-группы для работы методом ДПДГ: по эффективности работа в группе не уступает личной, разница больше в персональном внимании и стоимости, плюс участникам приходится подстраиваться под расписание группы

Вот из недавнего

Это реально зафиксированные факты, с клиническими подтверждениями

Когда ДПДГ поможет, а когда нет

Вопросы про ДПДГ

Как попасть ко мне в личную работу